Modersmjölk innehåller omega-3 men mängden kan variera kraftigt. Det är framför allt DHA som är viktig för att barnets hjärna ska utvecklas och innehållet DHA i modersmjölken beror på moderns kostvanor.
Mjölkersättning innehåller däremot ingen naturlig omega-3. Därför rekommenderar Världshälsoorganisationen i sin rapport från 1995 att det ska tillsättas 40 mg DHA per kilo av spädbarnets vikt för att den ska vara mer likvärdig vanlig modersmjölk. Komjölk innehåller knappt någon omega-3.
Eftersom att DHA finns i animalisk föda (fisk och skaldjur) så har kvinnor som är vegetarianer mindre DHA i sin mjölk än de som inte är vegetarianer (Reddy et al.).
I en dansk undersökning (Olsen, Secher) av 8 729 gravida kvinnor undersöktes om det fanns något samband mellan intag av fisk och tidig födsel och låg födelsevikt. I studien konstaterades att en låg konsumtion av fisk kraftigt ökade risken för både tidig födsel och låg födelsevikt.
Det har också visats sig att barn som har blivit ammade i åtta månader eller mer har högre intelligens vid åtta och nio års ålder, bättre läsförståelse, matematisk förmåga och är mer studiemotiverade vid 10-13 års ålder, och får bättre resultat på högstadiets centralprov jämfört med barn som fått mjölkersättning. Detta enligt en studie från Nya Zeeland som pågått under 18 år (Horwood, Fergusson). Forskarna skriver att det är sannolikt att resultaten beror på de fleromättade fettsyrorna i bröstmjölken och i synnerhet DHA. I Japan där man äter mycket fisk berikas dessutom vissa livsmedel med den viktiga omega-3-fettsyran DHA.
DHA är viktig för hjärnan under hela livet men extra viktig under slutskedet av graviditeten när fostrets hjärna utvecklas. För låga nivåer DHA kan leda till ADHD för barnet, och för modern kan det leda till ökad risk för depression efter förlossningen.
Rekommenderad fiskolja för gravida
Pharbio Omega-3 Gravid
Pharbio Omega-3 Gravid är ett utmärkt val för gravida kvinnor som vill säkerställa att de får i sig viktiga näringsämnen för både sig själva och sitt ofödda barn. Med en kombination av folsyra, Omega-3 och vitamin D, erbjuder detta tillskott en omfattande näringsprofil som stödjer en hälsosam graviditet.
- Kombination av Näringsämnen: Innehåller folsyra, Omega-3 och vitamin D, speciellt framtagen för gravida kvinnor.
- Lätt att Svälja: Kapseln är designad för att vara lätt att svälja.
- Folsyra: Ökar mammans nivå av folsyra, vilket minskar risken för neuralrörsdefekter hos fostret. Använder Extrafolate-S, en tredje generationens folsyra, som absorberas bättre än andra folsyror.
- Omega-3: Bidrar till normal utveckling av hjärna och ögon hos fostret och ammade spädbarn. Dagsdosen innehåller 560 mg DHA.
- Vitamin D: Stödjer immunsystemets normala funktion.
Dosering:
- 2 kapslar per dag, helst i samband med måltid. Kapslarna har Anti-reflux-coating.
Varning:
- Detta är ett kosttillskott. Överskrid inte rekommenderad daglig dos. Bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Förvaras utom räckhåll för små barn.
Ingredienser:
- Koncentrerad fiskolja, gelatin (nötkreatur), och flera andra ingredienser som bidrar till produktens kvalitet och hållbarhet.
Innehåll per Dagsdos:
- Koncentrerad fiskolja: 1580 mg
- Omega-3 fettsyror: 1080 mg
- EPA: 360 mg
- DHA: 560 mg
- Folsyra: 400 µ
- Vitamin D: 10 µ